Setzen Sie sich mit geradem Rücken an die Vorderkante des Stuhls. Ein Arm greift über den Kopf zur gegenüberliegenden Schläfe und zieht den Kopf so sanft, bis eine leichte Dehnung spürbar ist. Der andere Arm zieht Richtung Boden und verstärkt so den Dehneffekt. Mit geradem Blick nach vorne soll diese Position pro Seite für ca. 25-30 Sekunden gehalten werden. Übung 2x wiederholen.

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