Setzen Sie sich mit geradem Rücken an die Vorderkante des Stuhls. Strecken Sie nun einen Arm nach oben und beugen Sie das Handgelenk als würden Sie mit der Handfläche etwas nach oben schieben. Den anderen Arm drücken Sie gleichzeitig nach unten und beugen auch hier das Handgelenk als wollten Sie etwas in nach unten drücken. Halten Sie diese Spannung für ca. 25-30 Sekunden und wechseln Sie anschließend die Arme. 2 Mal jede Seite.

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