Stellen Sie sich in einem Abstand vor den Stuhl. Greifen Sie nun mit beiden Händen zu den Armlehnen. Nun wird im Wechsel die Wirbelsäule langsam nach oben zu einem Katzenbuckel rund gemacht und nach unten zu einem Pferderücken gedrückt. Achten Sie darauf, dass während er gesamten Übung die Beine gestreckt, die Fersen am Boden und das Becken so ruhig wie möglich bleibt. Wiederholen Sie diese Übung 10-20 Mal.

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